Здоровый образ жизни

Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ)

Чтоб сказать болезням "Нет!", повышай иммунитет!

ОРВИ  самая распространённая в мире группа заболеваний. Спектр возбудителей ОРВИ чрезвычайно разнообразен и включает вирусы  гриппа, парагриппа, респираторно-синцитиальный, адено-, рино-, бока – и др. вирусы. Несомненно, наибольшую опасность представляют вирусы гриппа, особенно для детей, пожилых людей, беременных и лиц, страдающим серьезными хроническими заболеваниями.

Заразиться ОРВИ в холодное время очень просто. Стоит прождать автобус дольше обычного или слишком легко одеться, понадеявшись на обещанное потепление, как начинается насморк, боль в горле, кашель. А иногда и простужаться не обязательно – вирусную инфекцию можно «встретить» везде, где бывает много народу: в общественном транспорте, офисе, поликлинике и т.д.

Стоит не забывать о том, что при достаточной активности иммунной системы возбудители либо не вызывают заболевание, либо оно протекает в более легкой форме. У лиц же с ослабленным иммунитетом простуда может осложняться бактериальной инфекцией с развитием серьезных поражений органов носоглотки, бронхов, легких. Кроме того, ОРВИ способствуют обострению хронических заболеваний.

Активность защитных сил человека находится в прямой зависимости от общего состояния его здоровья. Чем крепче человек, тем легче справляется он с любой инфекцией, в том числе и с гриппом. Поэтому все, что способствует укреплению организма, помогает и в борьбе против гриппа.

Важную роль играют физическая культура и широкое использование естественных сил природы – воздуха, воды, солнца. Благодаря физкультуре и закаливанию все жизненные процессы протекают активнее, что повышает шансы организма в борьбе с инфекцией. Закаливание и физическая культура создают большую устойчивость против вредного воздействия микроорганизмов. Минуты, затрачиваемые на ежедневную физическую зарядку, создают хорошее настроение и повышенный рабочий тонус на целый день.

Не курите и избегайте длительного пребывания в помещении, где курят. Статистика свидетельствует о том, что заядлые курильщики страдают простудой чаще и в более тяжелой форме, чем некурящие. Курение и пребывание в помещении, где курят, отрицательно сказывается на состоянии иммунной системы. Кроме того, табачный дым сушит и парализует реснички эпителия слизистых оболочек, «выметающие» из носовых ходов осевшие микроорганизмы. Когда работа ресничек нарушается, возбудители инфекций свободно попадают в дыхательные пути.

Чтобы усилить защитные силы, нужно обеспечить потребности организма в витаминах, особенно в витамине С. Если с пищей этот витамин поступает в достаточном количестве, то процессы обмена веществ протекают лучше, питание тканей повышается, стенки кровеносных сосудов становятся менее проницаемыми. Все это уменьшает вредное воздействие вируса гриппа. Вот почему в холодные месяцы года, когда чаще развиваются эпидемии гриппа, рекомендуется есть побольше овощей и фруктов, богатых витамином С, а при недостатке их – принимать аскорбиновую кислоту или поливитамины.

Вся деятельность организма совершается ритмично с известной последовательностью. В этом – залог здоровья. Соблюдение разумного распорядка дня повышает сопротивляемость организма к инфекции.Высыпайтесь.  Надо помнить: ночной сон должен продолжаться 7-9 ч. При постоянном недосыпании снижается эффективность иммунного ответа на инфекцию. Поэтому сделайте своей привычкой спать столько, сколько вам требуется для полноценного отдыха. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, особенно в вечерние часы, укрепляют сон и деятельность сердечно-сосудистой системы.

Да, и пожалуйста, не забывайте о личной гигиене – кто чаще моет руки, тот меньше болеет, это неоспоримая истина! В период эпидемии заболеваний избегайте по возможности посещение массовых мероприятий – концертов, кино и т.д. Помещение чаще проветривайте. Следите за влажностью комнаты – в сухом воздухе слизистая носа быстрее высыхает и становится менее устойчивой к атаке вирусов.

Таким образом, для того, чтобы укрепить иммунитет, важно вести здоровый образ жизни, следить за питанием и высыпаться. Одевайтесь по погоде, доверяйте термометру за окном, а не солнышку, которое светит, да не греет. Тогда вы будете здоровы и жизнерадостны!